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体育知识丨如何避免自由泳换气时鼻子进水

  1、自由泳换气的吸气要用口部吸气,换气前一直保持鼻子吐气。

  2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分:

  ①口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气,采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气,吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。

  ②在口鼻出水的同时,快速用口部吸气,完成一个换气的过程。

  3、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出,这样鼻子就不会进水,在吸气时也能充分吸气,有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气,身体非常疲劳。